İyi günler hocam. Bel rahatsılığından mr çektikdim ve küçük bir fıtığım (

Bu sorulara cevap verebilmek için muayene ve MR bulgularınız önemli. Bu açıdan vereceğim bilgileri öneriden çok, genel bir bilgilendirme olarak kabul edebilirsiniz. Bel fıtığında temel egzersiz doktor önerisiyle bel ve karın kasları güçlendirici egzersizlerdir. Kontrollü olarak yapılan şınav ve mekik egzersizleri çoğunlukla ciddi bir sıkıntı yaratmaz. Ağırlıkla yapılan çalışmalar önerilmez. Eliptik bisiklet ile egzersiz kalp-damar sağlığı için yapılıyorsa bu egzersizler 30 dakikanın üzerinde olmalıdır. Bu sırada sıklıkla oluşan bacak ağrısı (bazen uyuşmalar) bel fıtığının da bulgularına benzerlik gösterdiği için ilk dönem bu ayrımı yapmak güç olur. Egzersizden sonra 20 dakikadan fazla süre ağrı olması o egzersizin size ağır olduğunu gösterebilir. Cihazı almadan önce bir spor salonunda deneyebilirsiniz. Eğer kısa sürede ağrılar başlıyorsa yürüyüşlerinizi bölmeniz gerekir (20 şer dakikalık egzersizler gibi). Bu durumda enerji yakacaksınız ancak anlamlı bir kardivasküler fayda sağlamayacaksınız. Profesyonel sporcuysanız egzersizler bir spor hekimi gözetiminde yapılabilir. Ayrıca temel olarak bel fıtığında ağır kaldırmak, öne eğilmek ve uzun süre sabit pozisyonda desteksiz durmak ağrıyı arttırır. Sağlıklı günler dileğiyle...