İdrar kaçırma

Hocam merhabalar.Ben 21 yaşındayım.İdrarımı yaptıktan hemen sonra , ıkınma durumunlarında ve yiçerisinde herhangibir zamandada idrar kaçırmaktayım : bu 3 4 damla şeklinde olmakta sanki sıkamıyorum gibi oluyor ve birden bir kaç damla geliyor kaçıyor ; doktora gittim ve bir sorun olmadığını söyledi , ilaçlar yan etki yapar vermek istemiyorum dedi : peki kendi çabam ile nasıl tedavi uygulayabilirim , teşekkür ederim...