Hocam iyi günler. Sizi nette rastgele dolaşırken gördüm ve verdiğiniz cevap

Hocam iyi günler. Sizi nette rastgele dolaşırken gördüm ve verdiğiniz cevapları umut verici buldum. durumum için belki yardımınız olur. hocam ben bundan tam 5 ay önce askerde omuzum çıktı ve artroskopik bankart tamir ameliyatı oldum. doktorlar ameliyattan önce eski sağlığımda bir sorun olmıycaını 1 seneye kadar eski haline geliceini söölediler. fakat şu an kolumu eskisi gibi hissedemiorum. 2-3-5 kiloluk dambıllarla egzersiz çalışıorum öne va yana açarak. doktorlar 2 demişti ama ısınınca ağırlaştırabilorum. güç konusunda sıkıntı yok ama refleks ve tam açma konusunda halen zorlanıorum. ilk zmana göre ilerleme var fakat yinede sol kolum gibi eski dinamikliğine erişmior. sizce nasıl egzersizler yapmalıyım. acaba sıkıntı olurmu ilerde. bu arada 2 tane vida takmışlar sanırım. çok sıkıntı oluor bir türlü koluma güvenemiorum. tam tepeye yardımla kaldırıorum şu an ama çok zorluor ve kndim kaldıramıorum. koltuk altımdan çekilior sanki. lütfen bi akıl verin hocam zamanla düzelirmi acabaç