Heycanlanıyorum ne yapabilirim?

Hocam normalde hiç başıma gelmez 15 yaşındayım daha az önce başıma geldi sabah altı gibi kalktım kötü bir rüya gördüm kalktım sonra tekrar uyumaya çalıştım güzel şeyler düşünmeye çalıştım ama sonu hep ölüme çıktı uyuyamadım yedi gibi tekrar uyumaya çalıştım sonra elim ayağım boşaldı korktum heycanlandım kalbim çarpmaya başladı bu ikinci defa oluyo ne yapmalıyım çok korkuyorum