Hamstring kas yırtıgı

merhabalar hocam dört hafta önce futbol müsabakası sırasında hamstring kas guruplarında bir ağrı hissettim maçtan çıkmak zorunda kaldım ağrı çok şiddetli oldugu için üstüne basamadım şuan altı hafta oldu normal yürümede koşmada ağrı yok ama futbol oynarken ağrı tekrar tetikliyor. Doktor hafif kas yırtığı ve 2 3 haftaya geçer dedi hala geçmedi futbol oynayamıyorum zorluyor beni ne yapalırm sizce hocam