Grade -2 de dejenerasyon

Merhaba hocam MR sonucumda ' medial menisküs gövde ve posterior hornunda grade-2 dejenerasyon izlenmiştir yazmaktadır. Haftalık düzenli olarak 10 km koşularına katılmaktayım koşu sonrası diz kapağımda ağrı oluşmakta. quadriseps kasları için eğzersiz yapmaktayım. Sizce bu dejenerasyon bundan sonra koşmam halinde menisküs yırtığı yada kopmasına gider mi? koşmayı bırakmalı mıyım yoksa uygun ayakkabı ile devam etmem de sakınca yok mu cevap için teşekkür ederim.