Fazla Kilolar
Merhaba hocam , ben 16 yaşındayım 1.74 boyunda 82 kiloyum 7-8 kiloyu yaz tatilinde aldım okula gittiğimde herkes bana kilo aldığımı söyledi bende farkındaydım pantolonlarım olmamaya başladı , yaz tatilinin başında halısahada aldığım bir darbe sonucu dizimden sakatlık geçirdim , 1-2 ay yatağa mahkum kaldım haliyle ye iç yat oldu şuan çok şükür biraz iyiyim yürüyorum ama koşmamda sıkıntı var , açık konuşmak gerekirse yemeyi seven bir gencim küçüklüğümden beri kalçam ve basenlerim geniş , pantolonlarda sıkıntı oluyo ve kötü duruyor öneriniz varmı diyet listesi hazılarsanız uyarım ama gündelik yiyeceklerden olursa sevinirim
Merhaba, öncelikle yaşın küçük olduğu için daha fazla enerji harcıyorsun. Yapabildiğin hareketleri sağlığın doğrultusunda sürekli yapmalısın. Sana diyet listesi yazma gibi bir durumum söz konusu olamaz. Laboratuvar tetkikleri ve ölçümlerini bilmiyorum. Yapacağın en sağlıklı şey kendine en yakın bir hastanedeki diyetisyenden yardım almak olacak.
Teşekkürler hocam .
rica ederim.
