Emzirirken sağlıklı şekilde kilo verme
merhabalar 2,5 ay önce normal doğum yaptım. 50 kg ile hamile kalıp 70 kilo ile doğuma girdim. Doğum sonrası 20 gün kadar sürede 10 kg verdim. Ancak 60 kgda kaldım. Aşağı yukarı hiç oynamıyor. Bebeğime sadece anne sütü veriyorum. Kendisi de şükürler olsun iştahlı bir bebek. Emzirirken kilo kaybedilir deniyor ama bende işe yaramadı. Anne sütümün kalitesini ve miktarını arttırarak,zarar vermeden,eski kiloma dönebilmek için nasıl beslenmeliyim? Neler tüketmeliyim ? Şimdiden teşekkürler...
Merhaba anne sütünü arttırmak ve sağlıklı kilo verebilmek için besin gruplarını dengeli bir şekilde tüketmeniz gerekiyor. Süt grubu besinlere özellikle biraz daha ağırlık verebilirsiniz taze sebze ve meyve tüketiminizi arttırmanız hem sütün kalitesini arttıracak hemde sizde uzun süre tokluk sağlayıp iştah kontrolüne yardımcı olacaktır. Et tüketimine dikkat etmelisiniz çok yağlı ve kızartma şeklindeki etlerden uzak durmalısınız ama günlük beslenmenizde mutlaka olmalı... Bitki çayı olarak rezene tavsiye edebilirm anne sütünü arttırıcı özelliğinden dolayı ve tüm bunların yanında bol su tüketmeniz de çok önemli... Eğer vakit bulabilirseniz yürüyüş yapabilirsiniz. Hareketsizlik kilo kaybının önünde önemli bir engel oluyor biraz aktivitenizi arttırmanızı tavsiye edebilirm ...
