Eklemlerimdeki aşırı rahatsız edici çatırdamalardan nasıl kurtulabilirim?

Merhaba hocam yaşım daha 18 lakin özellikle dizlerimde ve kalçalarımda hareket ettikçe hiç bitmeyen kütleme sesleri geliyor. Hiçbir ağrı sızı olmamasına rağmen günlük hayatta bu beni gerçekten çok rahatsız ediyor. Cerrahi işlemi midir yoksa fizyoterapisi midir nasıl olacak da kurtulacam ben bu seslerden hocam yardımlarınıza çok ihtiyacım var