egzersiz
Hocam bas langic duurumunda 2 tane bel fiitigim var. Bana evde yapabilecehim sporlari(sinav- mekik gibi) soylermisiniz.
Yatarak bisiklet çevirme exersizleri, yüzme, yarım mekik çok yararlı olur.
hocam bu egzersizleri yaparak bide bugün yüzmeye başladım ağrısız bi hayat sürebilirmiyim. 2-3 yıl düzenli yüzmeden sonra belim orjinal halini alırmış doğrumu. bide egzersizleri ve yüzmeyi iyileşince bıraksam ağrılar tekrar artarmı. şimdiden teşekkürler
2-3 aylık düzenli exersizden sonra Beliniz, sırtınız haftada 1-2 günlük exersizlerle ağrısız duruma gelir. Adaleler zayıflarsa tekrar ağrılar başlayabilir. Selamlar.
iyi günler. bu durumda bi nevi spor bağımlısımı oldum şimdi? dün akşam sırtüstü yatarak bisiklet çevirme hareketi bide yarım mekik yaptım biraz gerçekten iyi geldi. bende pek hissetmesemde sırt fıtığıda var çok küçükmüş bu hareketlerle ona bi zarar vermez dimi. şimdi hafta da 2 gün havuza gidiiyorum yeni başladım iyi gelirse uzun zaman devam etmeyi düşünüyorum öyle yaşar giderim artık.
yarım mekik, yüzme, bisiklet exersizi fıtığınıza zarar vermez. spor her zaman iyidir.
