egzersiz spor
TT
Tam*** T***
26 Ekim 2015
hocam iyi günler yaş 38 kilo 68 boy 1.70 3 senedir spor yapıyorum kuaförüm sağlıklı yaşam için yapıyoruz sporu bizim orada atatürk parkı var 700 metre akşamları yürüyüşe gidiyoruz 45 dakika tempolu yürüyoruz hocam size sorum yürüyüşlerin arasına hafif jog koşu koyabilirmiyiz spor hocaları hafif kalp ritmini artırıp yavaşlatmak gerekir diyor kardiyologlar tempolu yürüyüş yeter kalbi yormamak gerekir diyor hafif joglar hafif koşular kalbi yorarmı hocam sırf yürüyüş yeterlimi kaç dk yürüyüş kaç dk jog yapabiliriz hocam faydalı olması için kardiyoloji herhangi kalp damar hastalığın yok dedi kolestrolun yuksek dedi ldl 190 hdl 70 hocam görüş ve tavsiyeleriniz için çok teşekkürler
1 cevap
56 görüntülenme
Cevaplar (1)
Doç. Dr. Cavit Meclisi
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon
tabii ki araya koşular koyabilirsiniz. yeni kurallar koşu ve yürüme ya da hızlı koşu ve hızlı yürüme periyotlarının birlikte olabileceği ve bu şekilde daha kısa sürede aynı yararlı elde edilebileceğini söylüyor. bir uçta 30 dakika hızlı yürüyüş, diğer uçta 8 kez 20 saniyelik sprintleri birbirine bağlayan bir çizgi düşünün. bu çizgi üzerinde kas-iskelet sistemi, yaşınız ve kondisyonunuza uygun bir zorluk derecesi seçebilirsiniz. amaç nabız ce solunumun hızlanması. ne kadar hızlanırsa süre o kadar kısa olabilir. tabii kişiyi tehlikeye sokmadan. örnekse, 5 kez 20 saniyelik maksimum hızda koşu aralarında 40 saniyelik yürüyüşten oluşan bir program da sizi kalp-akciğer ve diğer hastalıklara koruyacaktır.
28 Ekim 2015
Toplam Cevap
1484
