düzenli beslenme
merhabalar ben 159 boyunda 48.5 kiloyum. 1 ay kadar önce 50 kiloydum ama göbeğim var ve yanaklarım şişmeye başladığı için yememe dikkat etmeye başladım. geçen yıllarda herşeyi dolu dolu yer hiç kilo almaz alsam da hemen verirdim. bu yıl çok fazla ekmek ve makarna tükettiğim için 53 e kadar çıkmıştım. şimdi eskisi gibi yesem hemen alıyorum zor veriyorum kilo. sabahları ılık suya yarım limon sıkıp içmeye başladım 2 gündür kahvaltı öncesi. öğlen acıkınca yemek yiyorum ancak daha az koymaya başladım tabağıma ve doyduğumu hissetmeden de yememi kesiyorum. bu yaptığım doğru mudur? bir de sabahları kaç dilim tam buğday ekmeği tüketmem doğru olur? ben genelde 1 en fazla 2 tüketiyorum. ve tahin pekmez bal gibi tatlıları bol tüketiyorum özellikle 1 ekmeği de onun için yiyorum. akşamları da az yiyorum doyduğumu hissetmeden kalkıyorum özellikle pilav ve makarnayı 1 kaşıktan fazla koymamaya çalışıyorum. ama öncesinde 1-2 bardak su içip başlıyorum. beslenme düzenim doğru mudur acaba? cevabınız için şimdiden teşekkürler
Merhaba, Öncelikle ekmek tüketimini doğru yapıyorsunuz 1 veya 2 dilim kahvaltınız için yeterli olucaktır ama bal, tahin her sabah tüketiyor olmanız iyi değil ekmeği hiç yemeseniz bile her sabah onlrı tükettiğinizde kilo kaybınız zorlaşacaktır. Spora gidip metabolizmanızı tekrardan düzene sokabilirsiniz.. Porsiyonlarınızı azaltmış olmanız gayet güzel fakat acıktıkça değil 5-6 öğün tüketim yapmanız gerekiyor mutlaka ara öğün yapın yemekten önce su içiyor omanız gayet güzel ama hergün pilav/makarna tüketmemeye çalışın
