Dogum sonrasi kalan 4-5 kilo fazlam var bunu vermek icin diyet uygulamak is
Dogum sonrasi kalan 4-5 kilo fazlam var bunu vermek icin diyet uygulamak istiyorum.Yurtdisinda oldugum icin Tr'de bir diyetisyen ile yuzyuze gorusme sansim olamiyor.MIgren sikayetim oldugu icin diyet yaparken en cok zorlandigim konu aclik, egerki ogunde beni tam olarak doyuracak sekilde yiyemez isem hemen basagrim basliyor. Meyvalardan ozellikle Elma her diyette tok tutucu etkisi oldugu soylenmesine ragmen bende tam tersi bir his yaratarak ustune birseyler yememi gerektiriyor.yani acligimi bastirmak icin yedigimde tam tersi etki yapiyor. boyum 1.66 kilom ise 59. Nasil bir beslenme programi onerirsiniz? tesekkurler
Evrim Hnm Sık sık yemeniz açlık probleminizi çözecektir. yüzyüze görüşmeden yağ oranınızı bilmeden diyet yazmak size özel olmayacağından etkili olmayabilir. sadece şablon bir liste gönderiyorum ki aklınızda dengeli bir beslenme programı oluşsun. sevgiler... *** *** ** Sn: Evrim Usluer Kahvaltı: *** *** **gr beyaz peynir (yarım yağlı) 2 ince dilim ekmek Roka, maydanoz v.s. Şekersiz çay Kuşluk: *** *** ** porsiyon meyve + 1 çay bardağı süt Öğle: *** *** **,5 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği 1 su bardağı yağsız yoğurt 2 ince dilim ekmek Bol salata *** *** ** porsiyon meyve *** *** ** su bardağı yoğurt + 1 galeta Akşam: *** *** **gr ızgara balık(h/2)veya 3 köfte kadar ızgara et veya tavuk Bol salata 1 çay yağsız bardağı yoğurt 2 ince dilim ekmek 2 ince dilim ekmek Bol salata Gece: *** *** ** porsiyon meyve + 2 tam ceviz içi Dyt. Aslı Kınsız *** *** ** 71 *Diyette başarısızlık yoktur vazgeçmek vardır; değişime odaklanın ve kararlı olun. Vazgeçmeyin!
