Diz sorunu

Merhaba doktor bey bir sorum olacak geçen sene Şubat ayında diz dönmesi yaşadım bir kez doktorum mpfl bağında yırtık var ama yürümene koşmana engel değil dedi ön ve arka çapraz bağları iç ve dış yan bağlarımın sağlam olduğunu söyledi patella kartilaj normaldir yazıyor menisküsleri sağlam tekrar çıkık olma riski yok dedi diz kapağı kaslarını sıkılaştırman lazım dedi patella ligamet destekli dizlikle yürüyüş verdi diz kaslarını güçlendirmek için sanırım bende kondisyon bisikleti kullanmaya başladım diz kapağı çevresindeki kasları güçlendirir mi lütfen cevaplayınız yaş 28 bayanım