Diz sorunu

Çok teşekkür ederim ihsan önder bey bu mesleği seçip hakkıyla yaptığınız için binlerce kez teşekkür ederim size meslek hayatınızda başarılar dilerim gittiğim ortopedisler fizik tedavi uzmanı her egzersizi yapabildiğin kadar yap dedi ortopedi doktorum düz yürüyüş verdi quadriceps kasımı güçlendirebilmem için ne yapmalıyım görüşünüze çok ihtiyacım var lütfen cevaplayınız yaşım 28 bayanım