Diz kapagimi bukememe

Iyi günler doktor bey.Cumartesi günü yolda normal tempoda yürürken sol diz kapagımda aniden kemikler citladi ve kötü citladi.Dizimin üstüne basabiliyorum sorun yok ama dizimi düz tutunca tutulmuş kitlenmis gibi hissediyorum.Asıl sorunum sol dizimi bukemiyorum buktugum zaman ağrı oluşuyor ağrı kesici fayda etmiyor merhem de aynı şekilde sizce napmaliyim hocam egzersizle düzelir mi yoksa doktora mi gitmeliyim bana yardımcı olur musunuz