Diz ağrısı ve baker kisti

Merhabalar hocam benim yaklasık 1 aydır sol diz kapagımın içe bakan kısmında ve üst baldırımın iç kısmında dizimi esnettigimde ve yürürken kasılma hissi ve bıcak saplantısı seklınde ani agrılarım var mr cektirdim ve olumsuz olarak retropateller mesafede efüzyon ve milimetrik baker kisti izlendigi yazıyor herhangi bir şişlik morarma kızarma da yok son 2 hafta içinde birkaç antiinflatuar ilaç ve krem kullanmama ve egzersizler yapmama ragmen degisme olmadı yürümekte ve ayakta kalmakta cok zorlanıyorum geçen ay cogu kez ısınmadan birkaç spor yapıyordum bundan mı kaynaklıdır ve tahmini iyileşme süresi nedir yasım 20 kilom boyum ideal sizin görüşleriniz nedir