Bozulmuş Glikoz İntoleransı için
Merve Hanım,tokluk şekerimin biraz yüksek olması sonucu bozulmuş glikoz intoleransı olduğu ve diyete başlamam gerektiği söylendi.1.73 boyuna 58 kiloyum yani fazla kilom yok ama şeker düzenim için diyet uygulamam gerekiyor.Bana tavsiyelerde bulunabilir misiniz? Ne yapmam gerekiyor?
Merhaba, şeker ve şekerli besinleri tüketmemeniz, meyveyi yeterli porsiyonda tüketmeniz fazlasını tüketmemeniz, sıvı ihtiyacınızı karşılamanız, ara öğünleri mutlaka yapmanız, meyvenin yanında mutlaka süt grubu bir besin, tam tahıllı bir besin veya badem, caviz gibi kuru yemiş tüketmeniz gerekiyor. Sabah kahvaltınızı uyandıktan en geç 1 saat içinde yapmalısınız. Uzun süre aç kalmamaya dikkat etmelisiniz saf karbonhidrat(şeker, beyaz un vs) yerine kompleks karbonhidrat seçmelisiniz(tam buğday unu, bulgur pilavı gibi)
