Boyun kaynaklı baş dönmesi

İyi günler, Yaşım 19. 1 senedir zamansız gelen değişik bir baş dönmesi(tam tarif edemiyorum dönme mi değil mi ne denirse.) yaşıyorum. Gün içerisinde bazen evde, bazen dışarıda oluyor. tahlilleri yaptırdık kan, tansiyon, doppler vs. normal çıktı. vertigo dediler epley manevrası yaptılar. ama işe yaramıyordu. doktor öyle dese de bende hiçbir değişiklik olmuyordu. 1 sene de öyle oyalanınca artık iyice bunaldım. düşünün böyle zamansız gelen çok pis bir hissiyat ve ne yapacağınızı bilmiyorsunuz geçirmek için. boynumdan kaynaklı olduğunu düşünüyorum çünkü iyi gelen iki şey olduğunu fark ettim. birincisi kafayı dik tutmak, aşağı bakmamak. ani aşağı bakınca değişik bir dönme yaşıyorum.(bundan dolayı pozisyonel vertigo sandılar ancak öyle manevra sırasında olmuyor. nerede olursam olayım yani yatar pozisyon da olsa sadece boynu eğince dönüyor. vücutla birlikte ani öne eğilince hiçbir şey olmuyor) birde en etkilisi boynumu çıtlatmak. eskiden çıtlatıyordum. sonraları bıraktım geçen gün tesadüfi boynumu çıtlattığımda o pis hissiyattan kurtulduğumu fark ettim. boynum esnekliğini o gün için geri kazandı. en azından gerginlik yoktu ama o hissiyat bayağı bayağı azalmıştı. ne yapmam gerekiyor? esneteyim mi boynumu? chin tuck vs. ile boynumu mu güçlendireyim? çıtlatmaya devam edebilir miyim? çünkü gerçekten çıtlatınca bayağı azalıyor o hissiyat. normale dönüyorum resmen.(artık boynumda ne varsa). yani bunlar geçici rahatlatıyor. ben sorunun kökenini öğrenebilirsem bu belirtileri ancak öyle yok edebilirim diye düşünüyorum. ne yapmalı sizce? Bu arada film çektirdim. Boynumda düzleşme yok ancak bende biraz forward head posture dedikleri duruş bozukluğu var. O sebeple chin tuck vs. yapıyordum(internetten araştırmıştım egzersizlerini)