Boyun Düzleşmesi

Bahsettiğiniz illetten kurtulmak mümkündür. Lakin uygun çalışma ortamının sağlanması ile olur Bunlar uygun ergonominin sağlanmasıyla yavaş yavaş düzelecektir. Öncelikle Koltuk seçimini dikkate almak gerekecektir.İyi bir duruş ve ayarlanabilir koltuk konforlu çalışma ortamı sağlanmalıdır. Yükseklik ayarlanmalıdır. Yani ayakta dururken koltuğun oturma yerinin en yüksek noktası diz kapağı seviyesinin altına gelmelidir. Boynuzun aşırı öne eğilmelerinden kaçınmalısınız. 45 dakikada bir boyun ve omuz silkme hareketleri ve boyun güçlendirme hareketleri , ve masasına başından 5 dakika oturduğunuz yerden kalkıp egzersiz ve hareket yapmalısınız. monitor bilgisayar kullanımı azaltmak gerek olabilir. Bununla birlikte uzun süre telefon veya cep telefonu kullanımı da boyun ağrısı sebebi olabilir. Fizik tedavi ve fiziksel egzersizler önemlidir. Sizin de yapabileceğiniz aktif hareketleri vardır. Boyun egzersizlerinizi yapmanız şimdilik yeterli olabilir. Düzleşen veya ters kavis yapan röntgen görünümüdür. yani bir bulgudur. Bu bulgu boyundaki ağrılarınız kaybolduktan sonra ve tekrardan aynı sebeblere maruz kalmaz ise düzelebilir. Aksi takdirde boyunda düzleşme devam eder. Şuan boyun ağrısı varsa yüzmekten ziyade çalışma ortamınızı veya masa başı düzeninizi uygun şekilde düzenlemek ve boyun kaslarınız güçlendirici egzersiz hareketleri yapmalısınız. Boyun ağrılarınız geçtikten sonra sırtüstü yüzmeniz gereklidir.Size de kolay gelsin.Geçmiş olsun dileklerimle.

Geçmiş olsun dileği ile. Teşekkürler iyi dilekleriniz icin