boyun ağrısı ve el,kol uyuşmaları

Geçmiş olsun Özlem Arsançehre, boyun ağrısı kişinin hayat kalitesine olumsuz etkisi vardır. Bu açıdan bakarsanız ciddidir. Bakış açısınıza bağlıdır. Yukarıda terminolojik kelimeler ile yazlı bir rapor var. Bu çercevede belirtmek istediklerimi size aktarmak istiyorum. Ağrılı bir boyun, El kol uyuşmaları bir takım hareketleri ile yapacağınız önlemler ile daha iyi hale gelebilir. Genellikle gereken tek şey mümkün olduğunca rahat bir pozisyon sağlamaktır. Boyun ağrısı şiddetli olduğunda ve uzun sürdüğünde ise aşağıdaki belirteceğim tedbirleri alınız. BUnlar ; Boyun için önerilen egzersizleri. tam hareket açıklığının korunmasını sağlar ve kasların gücünü artırır. Ağrı geçtikten sonra boyunda kalabilen tutukluluk şikayetinin tedavisinde çok yardımcı olurr. Yüzmek, bisiklete binmek, yürümek gibi yumuşak boyun hareketlerini içeren sporlar faydalıdır. Asla ağır cisimleri kaldırmayın, çekmeyin ve itmeyin. Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize bölün. Başınızla yük taşımayın. Baş seviyesinin yukarısına doğru yük kaldırmayın.Boynunuzu sürekli öne eğik veya aynı pozisyonda sabit tutmayın. en önemlisi ''Telefonu konuşurken boyun-omuz arasına sıkıştırmayın. Otururken sırtınızı düz tutun ve yaslanın. Gerekirse boyun kıvrımınıza uyan boyun yastığı ile boynunuzu takviye edin. Yatak dışında boyununuz düşercesine uyuya kalmayın. Sigara gibi kötü alışkanlıklardan MUTLAKA uzak ! durunuz Aşırı yüksek veya alçak yastık kullanmayın...Çalışma şartlarınızı ve koşullarınızı iyi düzenleyin. Gergin bir kişilik yapısı ne yapsanız fayda etmez. durum hal ve tavırlarınızı düzenleyiniz. Özellikle bilgisayar ve masa başında saatte bir maksimum hareket edin. Omuzları veya boyunu hareket ettiriniz. Sizde hem ellerde uyuşma ve boyun ağrısı mevcut. yukarıda gönderdiğiniz raporda endişe edecek durum yok lakin yukarıda belirtiğim tavsiyelere genel olarak uymak zorundasınız.