Ben 32 yaşında, 1.80 boyunda 95 kiloyum.Devlet memuruyum.Geçen gün sağlık o

Ben 32 yaşında, 1.80 boyunda 95 kiloyum.Devlet memuruyum.Geçen gün sağlık ocağında kan verdim.Kolesterolüm 260 trigiliserit 180 çıktı.Doktor ilaç kullanmama gerek olmadığını sebze meyve ağırlıklı beslenmemi ve kilo vermemi söyledi.Kırmızı et yerine tavuk yiyorum.Ekmeği azalttım.Ama yinede kilo veremedim.Ne tavsiye edersiniz.