b12 eksıklıgı
hocam saygılar evvelkı cevap ve onerınız ıcın tesekkurler b12 eksıklıgım var aylık dodex vuruyorum folık asıt 2 cıktı bunun ıcın folbıol gunde 1 tane alıyorum devamlı almamda sakınca varmı kanda bırıkım olursa zararı varmı ayrıca onerınız yokmu devamlı gunde 1 supradyn alabılırmıyım sekerım var
Günlük folik asit gereksinimi 200?300 mikrogram olarak alınması yeterlidir.Balık ,fıstık ,piliç eti -besinler ve diger organ etleri, kuru baklagiller, fındık ve ceviz gibi sert kabuklu meyveler, ıspanak ve Brüksel lahanası gibi yesil sebzeler ile narenciye,ıspanak ,maydanoz ,karaciğer ,brokoli ,lahana ,portakal, muz yumurta gibi gıdalar folik asitten zengindir..Hastalık nedeniyle veya besinsel gıda alımı yetersiz, eksikliği karşılayamıyorsa B ve folik asit ilaç desteği yapılabilir.Multivitamin komplexi uzun sure almanızı önermiyoruz.Vucutta birikip yan etki meydana getirebilir.Sağlıklı günler dileriz
