Ayakta Burkulma
Merhaba iki hafta önce antremanda ayağımı burktum. Sıcaklıkla acıyı fark etmeyip oynamaya devam ettim.İki günde aksaklığım geçti fakat kiviramiyordum. Bi hafta sonra acilde rontgen çekildi bağlar zorlanmış dediler JEL ve ağrı kesici verdiler.Yürümekte hiçbir sıkıntım yoktu fakat kiviramiyordum hala.Bugun Ortopedi uzmanına gösterdim aynı şekilde bağlar zorlanmış dedi zamanla geçecek zorlama dedi JEL ve krem verdi aynı şekilde.Ben bu süreçte iki kez maça çıktım,bir hafta sonra da maçım var(voleybolcuyum). 3-4 haftaya yakın bir süreç olacak neredeyse burkulali tekrar oynarsam kronik bir şeye sebep olur muyum?
Ebru Nur geçmiş olsun öncelikle. Senin yaşadığın sıkıntıda ileride başına gelecek en büyük sorun oradaki dokular eğer tam iyileşmeden spora dönmüş olursan ve yeterli kas kuvvetini kazanıp denge egzersizleriyle proprioseptif duyuyu kazanmazsan tekrarlayan ayak bileği burkulmaları yaşayabilirsin. Bu yüzden şu ana kadar yapmadıysan bile bundan sonra en azından 3-4 hafta süreyle theraband ile (lastik) ayak bileği kuvvetlendirme egzersizleri ve varsa denge tahtası ya da yumuşak bir zeminde denge egzersizleri çalışmanı öneririm. Sevgiler Dr. Gürhan Dönmez
