28 gün önce ayak tarak 5. matetaars kemiğim kırıldı alçıdan çıkınca koşmaya ne zaman başlayabilirim. Maraton koşuyorum haftalık 70km koşu antrenmanım oluyor. Teşekkürler hocam
Alçıdan çıkınca 8-10 günlük alışma dönemi olur. ilk günden sonra gittikçe artan sürede koşabilirsin.