5 ay once ayak bilegimdeki baglar yirtilmisti baglarim suan saglam ama odemden dolayi eski hayatima donemiyorum surekli spor yapan birisiyim odemi gecirmek icin egzersiz yap dediler ama ne yapicagimi bilmiyoeum bana yardim edebilirmisiniz?
geçmiş olsun. ayak ayakbileği bandajı ve buz uygulaması yapabilirsiniz. ayak ayakbileği bandajlı iken ayagınızı kalp seviyesi üzerine kaldırıp, bol bol ayak bileğinizi oynatın. sporcu saglıgı merkezlerinden yardım alabilirsiniz.