Artrsokopi
Merhaba Engin Bey, 2 ay önce dizimden menisküs yırtığı nedeniyle artroskopi yapıldı yırtık kısım çıkarıldı. Doktorum spor salonunda çalışmamı önerdi ve çalışmaya başladım. 3 hafta önce kontrole gittim ve iyi dedi. Yalnız artroskopi giriş yerleri sertlik kaldı ve ödem var. Sertlik ne zaman geçer ve ödem için ne yapabilirim. Saygılarımla.
Merhaba, Geçmiş olsun Mehmet Bey; artroskopi giriş yerlerinde kızarıklık sertlik ve ödem varsa yumuşak doku sertliği olabilir. Ve ya reaksiyonel bir cevap olabilir. Öncelikle doktorunuza başvurunuz elle muayenede tespit edilen bir şey var mıdır. Önemli olan o. Yoksa da beklemek gerekecek. Zamanla geçer.
Cevabınız için teşekkür ederim Engin Bey, kızarıklık ve sertlik var. Doktoruma 1 ay önce gittiğimde zamanla geçer dedi .Yumuşak doku sertliği sıkıntı olur mu? Bacak kaslarını güçlendirmek için ne tür egzersizler yapabilirim, kondisyon bisikletinin faydası olur mu? Saygılarımla.
Kondisyon bisikleti, havuz içi egzersizler suyun içerisindeki hareketler size olumlu yanıt verecektir. quadriseps egzersizleri size çok faydası olacaktır. Yumuşak doku sertliği doktorunuz gördü ve bir sıkıntı iletmediyse sıkıntı olmaz. . O sertlik zaman içerisinde kaybolabilir. Geçmiş olsun dileklerimle
önerim şudur;dizi zorlayıcı hareketlerden uzak durun.dizlerimi kıvırıp üstüne oturmayın. spor yaparken squad, leg curl gibi dizi zorlayıcı hareketlerden uzak durun. egzersiz ve antreman yapınız. bu önemlidir. ağırlık antrenmanlarımın son hareketi olan leg extension (internetten nasıl bir hareket olduğuna bakabilirsiniz) ile diz üstü kaslarımı daha da güçlendirin. ağırlığı kademeli olarak zamanla arttırın . leg curl'den uzak durunuz. son söz olarak mevcut durumunuz geçmesi için sabırlı olunuz.egzersiz en önemli parçasıdır. doktorunuzun önerisini dikkate alınız . her kişinin ayrı bir spor kapasitesi vardır. eşlik eden hastalıkları,yaşı, dizi eklemin yapısı, kıkırdaklarının durumu, hastanın aktivite düzeyi, diz kaslarının kuvveti önemlidir.
Merhaba Engin Bey, tavsiyeleriniz için teşekkür ederim. Spor fizyoterapistine gittim ve bana saha programı hazırladı programı size danışmak istedim; 1) 10'-15' kondisyon bisikleti 2) Lastik Extasiyon (3*8) 3) Multihip 4 yönlü kuvvetlendirme(3*8) 4) leg extension-leg press(3*8) 5) Abdüktör-addüktör(3*8) 6) Duvarda kontrollü Squat Pilates Topu ile ( Ağrısız) 7) Halterler Squat( Ağrısız) 8) Corestabilition-streehing 9) Denge (Tek Bacak Üstünde 10-15 saniye durma)
Rica ederim. çok iyi . idealdir. hareketler size iyileşmeyi ve iyiliği getirecektir. #iyilik için hareket et#
