acil hocam

hocam ben 17 yaşındayim 4 ay önce dizimle ilgili sakatlık yaşadım yeni yeni geçti 4 ay bacağımi hep korudum spor yapamadim düz koşulara başlıcam artık ama sağ bacagim da ayak bileğim hareket yaparken hep çıtliyor hep yürürken de anı dönüşte birden dönünce ağrı olmuyor azcik sızı oluyor kireçlenme olabilir mi yada hep yük verdiğim için sakatlık geçmeden ve uzun zamandır eklemler hareket etmediği için mi nasıl geçer ne yapmam lazım