2. ve 3. metatarslarda stres krığı

5 ay önce maç sırasında koşarken büyük bi acıyla yere yığıldım. Hemen hastaneye gittik röntgende kırık çatlak yok ama isterseniz alçıya alalım dediler. Bende üniversite öğrencisi olduğumdan alçıya aldırmadım. Deplasman maçıydı dönüşte ayağım 1,5 kat şişmişti sadece topuğuma basıyor ama çok acı çekiyordum. Yol boyunca 3 saatte 1 buz yapabilme şansım oldu. Eve döndüğümde 2 hafta daha buz uygulmamı günde 2 kere yaptım. Ancak hala ödem çok fazlaydı sadece topuğumda yürüyebiliyordum. Doktor benden mr istedi mr sonucunda stress kırığım olduğunu söyledi. 5 hafta birşey yapmamam gerektiğini söyledi. 6. hafta final maçına çıkmam gerekiyordu 3 tane çok hafif ağrılı idmandan sonra maça çıktım maçın yarısında tekrar ağrı başladı. Ancak ilkine oranla çok daha az ancak maça devam edemeyeceğim kadar çoktu. Zaten maçta phlaster bandajla ayak hareketlerimi kısıtlamıştım çünkü bazı limitlerin aşımında tekrar ağrıya neden oluyordu. Tekrar ağrı kesici ve buza devam ettim. Sakatlığımın ilk 3 haftası tekrar topuğumda yürüyerek ağrısız geçirdim. 1 ay sonrasında ağırlık çalışmama basladım koşamıyordum aam ağırlıkta sıkıntı çekmiyordum. Tek sıkıntım parmak ucuna çıkmaktı. Final maçı sakatlığından 2,5 ay sonra takımla idmanlara başladım. 2. idmanda çok hafif bir ağrı hisseettim. Doktor tekrar mr istedi 2. ve 3. metatarslarda stres kırığım çıktı. Bana c vitamini ve kemik iyileşimi için bir takviye verdi ve 4 seans eswt tedavisi verdi. Şimdi ağrılarım çok daha az ama jog atmaya bile korkuyorum, parmak ucuna çıkarken hala ağrı oluyor çok hafif olsada ya da hiç olmasada. Elle kontrolümde 3. metatarsta ağrım yok 2. metatarsta hala var 1. parmağımdaki eklemdeki ağrı geçti ve 1.metatarstakide geçti. Ama 2. metatarstaki ağrı eswtden sonra daha ağrı verici oldu. Bu dakikadan sonra nasıl bir yol izlemeliyim