Fiziksel bir problem yaşadığımızda vücudumuz bize birtakım sinyaller gönderir. Kimi zaman bu sinyalleri farkettiğimiz ve bir problem olduğunu anlayabildiğimiz halde, vücudumuz belli başlı işlevlerini yerine getiremediği için canımızı yakmaya başladığında ve artık tedavi kaçınılmaz olduğunda bir doktora gideriz. Mental sağlığımız için de benzer bir şekilde hareket etme eğilimi gösteririz, yani canımızı yakan, içimizi sıkan ve huzursuz hissettiren, içten içe bizi yiyen bir problem olduğunu sezsek de bunun hem bizdeki hem de çevremizdeki etkilerini somut olarak görene ve bunun getirdiği acıyla daha fazla baş edemeyeceğimizi düşündüğümüz ana kadar terapiye gitmeyi erteleyip, öteleriz çünkü yaşadığımız psikolojik zorlukları anlamlandırabilmemiz, hayatımız üzerindeki etkilerini fark etmemiz ve anlayabilmemiz dahası tüm bunları kabul etmemiz zor olabilir. Şayet içsel sıkıntılar, duygusal dalgalanmalar, sürekli stres, fiziksel belirtiler veya ilişkilerdeki sorunlar gibi belirtiler yaşıyorsanız, zihinsel sağlığınıza yönelik bir destek aramanın vakti gelmiş olabilir. İşte terapiye ihtiyaç duyabileceğinizi gösteren bazı belirtiler:
Sık sık içsel sıkıntı ve rahatsızlık hissi: Kendinizi zaman zaman içsel bir sıkıntı veya huzursuzluk hissi ile buluyorsanız ve sık sık duygusal ve zihinsel olarak sıkışmış, stresli ve mutsuz hissediyorsanız,
Duygusal dengesizlik: Duygusal dalgalanmalarınızda sürekli düzensizlik yaşıyorsanız, sık sık aşırı üzülüp, öfkeleniyor veya here şeye kaygılanıyorsanız, nedenini anlamadığınız bir çökkünlük yaşıyor ve bunu gibi diğer duygusal zorluklarla başa çıkmakta zorlanıyorsanız,
Stresle başa çıkma zorluğu: Sürekli olarak stresli ve gergin hissediyor, olumsuz duyguların varlığını sıkça deneyimliyorsanız, bir konu üzerine gereğinden fazla düşünüyor ve düşünmenizi engelleyemiyorsanız,
Fiziksel belirtiler: Uyku sorunları, iştah değişiklikleri, sindirim problemleri, baş ağrısı veya enerji kaybı gibi fiziksel belirtiler yaşıyor ve bunların psikolojik temelli olduğunuz düşünüyorsanız,
İlişkilerde sorunlar: Yakın ilişkilerinizde sürekli tekrar eden sorunlar yaşıyorsanız, İlişkilerinizde uyumsuzluk ve güvensizlik yaşıyorsanız, iletişim kurmakta zorluk çekiyor veya yakın ilişkilerini sürdürmekte güçlük çekiyorsanız,
Zorlu yaşam olayları: Hayatın süregiden akışını bozabilecek, afet, sevilen birinin kaybı, taciz, boşanma, ekonomik problemler vb. gibi travmatik etki oluşturabilecek olaylar yaşamışsanız ve bu ,
Benlik değerinde düşüş: Kendinize karşı düşük özdeğer veya özgüven sorunları yaşıyorsanız, kendini sürekli olarak yetersiz veya değersiz hissediyor ve yaşadıklarınızdan dolayı sürekli kendinizi suçluyorsanız,
Kendine zarar verme ve intihar fikirleri: kendinize zarar verme ve intihar etmekle ilgili düşünceleriniz varsa,
Motivasyon eksikliği: yaşama dair ilgisiz, umutsuz hissediyor ve devam etmekle ilgili bir motivasyon bulamıyorsanız, Hayata, yaşadıklarınıza ve kendinize dair bir anlam bulmakta zorlanıyorsanız, bu ve bunun gibi durumlar yaşıyor ve bu durumların genel olarak yaşam kalitenizi etkilediğinizi düşünüyorsanız,
Terapiye ihtiyaç duyuyor olabilirsiniz!
Bu durumda profesyonel yardım almayı ertelememek ileride daha farklı problemlerin önüne geçmek için faydalı olabilir.
Unutmayın ki terapi, sadece acil durumlar için değil, aynı zamanda kişisel gelişim ve sağlıklı bir zihinsel durum için de etkili bir araç olabilir.
