Stresle Başa Çıkma Yöntemleri
Fiziksel bir reaksiyon olan stres her zaman kötü bir durum değildir. Tehlike durumlarında vücudun strese girmesi tehlikeden korunmak için önlem almamızı, harekete geçmemizi sağlar.
Bazı durumlarda tehlike söz konusu olmadan da stres ortaya çıkar. Sık sık stres anında olmamız vücudumuza ciddi zararlar verir ve sağlık problemlerini, psikolojik problemleri de beraberinde getirir. Stresin yarattığı rahatsızlıktan kurtulmak için bizi tedirgin eden şeylerden kaçınmayı tercih ederiz. Bu kaçınma devam ettikçe başa çıkma becerilerimiz azalır ve artık kendimizi hep stres verecek etkenlerden kaçarken bulabiliriz.
Kaçmak geçici olarak rahatlık yaratsa da hayatımızda her zaman stres yaratan durumlardan kaçınamayız. Bunun için de stresle başa çıkmayı öğrenmemiz gerekir.
Stresle başa çıkmak için şunlar yapılabilir;
▪️Stresinizin arttığını fark ettiğinizde anda kalabilmek için mindfulness egzersizleri yapmak
▪️Sosyal çevrenizin desteğini almak
▪️Düzenli bir hayat stili oluşturmak. Spor, uyku ve dengeli beslenmeyi rutin haline getirmek.
▪️Hayatınızdaki belirsizlikler hakkında planlar yapmak, seçenekleri gözden geçirmek ve netleştirmek
▪️Aynı anda birden fazla duruma odaklanmak yerine her birini tek tek, sırayla değerlendirmeye çalışmak
▪️Benlik saygınızı artırmak için adımlar atın.