Stresle Başa Çıkma ve Olumlu Düşünme

     Günlük yaşamda yetişkinler iş veya yaşamın birçok alanında, çocuklar ise okul, aile hayatında çeşitli stresler yaşayabilmektedir. Stresle başa çıkmak ve olumlu düşünmek hayatımızı birçok alanda kolaylaştırabilmektedir. Yetişkinler, ebeveynler çeşitli başetme yöntemleri kullanarak aynı zamanda çocuklarına da model olmaktadır.

​     Stresle başa çıkmak için kişi kendisiyle olumlu diyaloglar kurmalıdır. Stresli durumla karşı karşıya gelindiğinde olumsuz cümleler olumlu cümlelerle değiştirilmelidir. Sürekli olumsuz cümleler ve düşünceler gerginliği daha da arttırmaktadır. Olumsuz düşüncelerin veya sözlerin yerine olumluları koyarak dikkati problem çözmeye doğru yönlendirmiş oluruz. Bu da stresi azaltmakta etkili olabilmektedir. Örneğin, öğrenci hazırladığı ödevin eksik olduğunu düşünüyor. Bunu “Yine kötü oldu. Asla iyi not alamayacağım”, şeklinde söylemek onu daha da olumsuz duygu ve düşüncelere doğru götürebilir. “Bunun yerine “Okulda öğretmenimle konuşup düzeltebilirim,” şeklinde düşünürse olumlu bakış açısı elde etmiş olur.

     ​Olumlu düşünceler stresle başa etme yöntemlerinden biridir. Sınav esnasında ve sonrasında “Sorular kesin zor çıkacak. Yetiştiremeyeceğim. Sorular uzun olduğu için yetişmedi.” şeklinde düşünmek yerine “Sınav için elimden geleni yaptım. Bu sınavın istediğim gibi geçmemesi bir sonraki sınavımın da kötü geçeceği anlamına gelmiyor”. şeklindeki olumlu başa çıkma cümleleri kullanılabilir.