Psikoterapi,duygusal ve davranışsal sorunların çözümünde kullanılan tekniklerin ve görüşme yönteminin genel adı olarak tanımlanabilir.Psikoterapi süreci boyunca kişi başta içsel yaşantısına ve çevresine ilişkin farkındalık kazanma fırsatını yakalayabilir.Birçok duygusal problemin kökenine inilmesi ve iyileştirilmesinin yanı sıra kişisel memnunluk hali için de psikoterapiden yararlanmakta fayda vardır.Terapi bireysel,aile terapisi,çift ve grup terapisi şeklinde olabilir.Çocuk,genç ve yetişkinlere uygulanır.
Psikoterapi,danışan ve terapist arasında konuşularak uygulanan bir terapi türüdür.Tavsiye verme,rahatlatma,ikna etme süreci değildir.Bir bilgi verme sürecinden fazla olarak etkileşim sürecidir.Danışanla terapist arasında oluşan etkin bir süreçtir.Farklı psikoterapi ekollerine göre çeşitli etkileşim mekanizmaları kurulabilir.Yüz yılı aşkın süredir varolan bir bilgi birikiminin yanı sıra seansların uygulanması sırasında içerdiği birçok duygusal,bilişsel,bedensel ve ruhsal etkenlerle adeta bir sanat dalıdır aynı zamanda.Olaylara bakış açımız,değerlendirme ve yorumlarımızı değiştirerek,takılı kaldığımız savunmalarımızdan sıyrılıp gerçek benliğimize ulaşarak sağaltım sürecinden geçebiliriz.
Geliştirilen Psikoterapi Kuramlarından Günümüzde En Yaygın Kullanılanları:
Psikoanaliz ve Psikodinamik Terapiler:
Sigmund Freud tarafından geliştirilmiş olan kuram davranışın kökeninin bilinçdışı kaynaklarda yattığını savunan ve hastalıklı davranışların çocukluk yaşantılarından kaynaklandığını ileri süren kuramdır.Terapiler uzun dönemlidir ve terapist yönlendirici değildir.Hastayla birlikte içgörü kazanılmasına yönelik çalışılır.
Bilişsel-Davranışçı Terapi:
Bilişsel davranışçı terapiler olayları algılama biçimimizin duygusal tepkilerimizi etkilediği gerçeğiyle hareket eder.
Terapist aktif ve yönlendirici bir işleve sahiptir.Sorun çözme,davranış değiştirme ve yeni davranışlar kazanma sürecinde kendine has teknikler kullanılır.Bu tekniklerle birlikte ev ödevleri terapinin önemli bir kısmını oluşturur.
Varoluşçu Psikoterapiler:
Terapinin merkezinde insan doğası vardır.Kendinin farkına varma,özgürlük,sorumluluk,belirsizlik,başkalarıyla kurulan ilişkiler,yalnızlık,anlam,amaç,varoluş kaygıları,ölüm ile ilgili farkındalık gibi konularla çalışılır.
Geştalt terapi:
Frederick Perls tarafından geliştirilen Geştalt terapi,kendini bulma,bütünleşme,sorumluluk alma aracılığıyla olgunlaşmayı hedefler.’şimdi ve burada’ kavramı önemlidir.Terapi sırasında deneyimlerden yararlanmak önemlidir.Farkındalık,tamamlanmamış işler ile çalışmak,çatışmalar ve bütünleşme süreçleri çalışma alanlarıdır.Geçmişin önemi bugüne olan etkileri açısındandır.Diyalog oyunu,abartma,tersini yapma gibi çok sayıda oyun ve tekniklerden yararlanır.
Hangi Durumlarda Terapiye Başvurabilirim?
->Geçmişte takılı kaldığımız problemlerle çalışmak ve şimdi ve buradayı yaşamak için
->Kendinle daha barışık yaşamayı istediğin için
->Duygusal çatışmalarını çözme ihtiyacı içine girdiğinde
->Mesleki karar ve işlev bozukluklarında
->İş,okul gibi ortamlarda kaygı ve stres faktörlerin yaşam kaliteni bozmaya başladığı zaman
->Hayatında tekerrür eden ve anlam veremediğin yaşantıları anlamlandırmak ve çalışmak istediğin zaman
->İnsanlarla ilişkilerinde problem yaşadığın ve uyum sağlayamadığın zaman
->Konsantrasyonunun dağıldığı ve işlerin ters gittiğini hissettiğin zaman
->Anlam arayışlarında içinde bir yerlerde tıkalı kaldığını hissettiğinde
->Ruhsal dünyanla ilgili yolunda gitmediğini düşündüğün ve günlük hayatını zorlayıcı diğer tüm yaşam olaylarında;
Size en yakın terapistten randevu isteyebilirsiniz.
Psikolog Özlem AKKEL
