Doktorsitesi.com

METABOLİZMA HIZI GERÇEĞİ

Uzm. Dyt. Gülden Cinasal Demir
Uzm. Dyt. Gülden Cinasal Demir
28 Temmuz 2016130 görüntülenme
Randevu Al
METABOLİZMA HIZI GERÇEĞİ

Bazal metabolizma hızı vücudun istirahat halinde iken yaktığı enerji miktarıdır.

"su içsem yarıyor" 
"metabolizmam yavaş çalışıyor "
"haşimato hastalığım yüzünden metabolizmam yavaş kilo veremiyorum"
"bizim ailede genetik metabolizmamız yavaş çalışıyor" mu diyorsunuz?

Metabolizma hızı genetik faktörler, hormonlar, yaş, fiziksel aktivite durumundan etkilenir.
Tiroid hormon bozukluğu (hipotiroidi), insülin direnci metabolizma hızını ciddi şekilde etkilemektedir. Kilo alımı ve verememe ile doğrudan ilişki kurulabilir. 
Uzun süreli açlık diyetleri, sürekli kilo alıp verme durumu metabolizma hızını yavaşlatır.
Bazal metabolizma hızı yetişkinlerde her 10 yılda bir %2-3 oranında azalır. Bu oran kas kayıplarının derecesine göre değişebilir. Normal olarak erkekler kadınlara göre daha yüksek bazal metabolizma hızına sahiptirler. Çünkü erkeklerin kas kütlesi kadınlarınkinden daha fazladır. 

Egzersiz yapmamak, hareketsiz yaşam metabolizmayı yavaşlatır.
Yaşın ilerlemesi, menapoz metabolizma hızının azalmasına neden olan faktörlerdir.
Metabolizma hızınız birçok formül ve program yardımı ile hesaplanabilir. Ancak bunlar standart hesaplamalardır. Fitmate cihazı ile, 15 dakika boyunca dinlenme halindeki oksijen tüketiminizi ölçüp , gerçek sonuca en yakın değeri bulmak mümkündür.

Etiketler

Metabolizma bozukluğuMetabolizma nasıl yavaşlarMetabolizma hızı ölçümüDoğru ve sağlıklı beslenmeMetabolizmam çok yavaş

Yazar Hakkında

Uzm. Dyt. Gülden Cinasal Demir

Uzm. Dyt. Gülden Cinasal Demir

Uzm. Dyt. Gülden DEMİR, 1976 yılında İskenderun'da doğmuştur. Lisans öncesi öğrenimlerinin ardından Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünde başladığı lisans eğitimini 1998 yılında tamamlayarak Diyetisyen unvanı almıştır. 2001 yılında ise yine Hacettepe Üniversitesi'nden  klinik diyetisyenliği alanında lisans üstü derecesini almıştır.

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.

Benzer Makaleler

Bu uzmanın başka makalesi bulunmamaktadır