Bazal metabolizma hızı vücudun istirahat halinde iken yaktığı enerji miktarıdır.

"su içsem yarıyor"
"metabolizmam yavaş çalışıyor "
"haşimato hastalığım yüzünden metabolizmam yavaş kilo veremiyorum"
"bizim ailede genetik metabolizmamız yavaş çalışıyor" mu diyorsunuz?

Metabolizma hızı genetik faktörler, hormonlar, yaş, fiziksel aktivite durumundan etkilenir.
Tiroid hormon bozukluğu (hipotiroidi), insülin direnci metabolizma hızını ciddi şekilde etkilemektedir. Kilo alımı ve verememe ile doğrudan ilişki kurulabilir.
Uzun süreli açlık diyetleri, sürekli kilo alıp verme durumu metabolizma hızını yavaşlatır.
Bazal metabolizma hızı yetişkinlerde her 10 yılda bir %2-3 oranında azalır. Bu oran kas kayıplarının derecesine göre değişebilir. Normal olarak erkekler kadınlara göre daha yüksek bazal metabolizma hızına sahiptirler. Çünkü erkeklerin kas kütlesi kadınlarınkinden daha fazladır.

Egzersiz yapmamak, hareketsiz yaşam metabolizmayı yavaşlatır.
Yaşın ilerlemesi, menapoz metabolizma hızının azalmasına neden olan faktörlerdir.
Metabolizma hızınız birçok formül ve program yardımı ile hesaplanabilir. Ancak bunlar standart hesaplamalardır. Fitmate cihazı ile, 15 dakika boyunca dinlenme halindeki oksijen tüketiminizi ölçüp , gerçek sonuca en yakın değeri bulmak mümkündür.


Ankara Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!