Kendime Sürekli Yeni Hedefler Koyup Erteliyorum

Hedefleri Erteleme Sorunu: Neden Sürekli Yarını Bekliyoruz?

Hayatı sürekli ertelemekten şikayetçiyseniz ve dilinizde sürekli "yarın başlarım", "yarın kesin yapacağım" gibi cümleler yer edinmişse, yalnız değilsiniz. Birçok insan harekete geçmek için dışsal bir itici güce ihtiyaç duyar. Hedeflerinizi koyarken kendinize duyduğunuz inancı, tam da uygulama aşamasına geldiğinizde kaybetmeniz, derinlerde yatan psikolojik süreçlerin bir yansıması olabilir.

Erteleme Davranışının Altında Yatan Temel Sebepler

Erteleme davranışlarının önüne geçmek için öncelikle bu durumun altında yatan kök sebebi keşfetmek kritik bir öneme sahiptir. Erteleme eylemini neden tekrarladığınızı anlamak, bu süreci yönetme şeklinizi doğrudan değiştirecektir. Psikolojik perspektifte, erteleme davranışlarının temelinde genellikle belirli şemalar yatar.

Başarısızlık ve Yetersizlik Şeması

Başarısızlık veya yetersizlik şeması, erteleme davranışının en yaygın tetikleyicilerinden biridir. Erteleme, aslında bir kaçınma mekanizmasıdır. Eğer bir eylemi başlatmazsanız, o eylemin sonuçlarıyla da yüzleşmek zorunda kalmazsınız. Ortada bir hareket yoksa, bu hareketin doğuracağı başarılı ya da başarısız olma durumu da ortadan kalkar.

Eğer erteleme davranışınız sizi başarısızlık ihtimalinden koruyorsa, öncelikle başarısızlığın zihninizdeki anlamını yeniden şekillendirmeniz gerekir.

Başarısızlık Korkusuyla Başa Çıkma Stratejileri

Başarı riskinden kaçınan erteleme davranışının önüne geçebilmek için aşağıdaki yöntemleri uygulayabilirsiniz:

• Sosyal Kanıtlar Edinin: Yakın çevrenizde başarılı bulduğunuz kişilerle, onların geçmişte yaşadığı başarısızlıklar hakkında konuşun.
• Biyografileri İnceleyin: Liderlerin, yatırımcıların, uzmanların veya bilim insanlarının başarı ve başarısızlık öykülerini okuyarak sürecin doğal bir parçası olduğunu kavrayın.
• Karşıt Kanıtlar Toplayın: Zihninizdeki başarısızlık şemasına karşı kendi hayatınızdan somut örnekler bulun.

Başarı Geçmişinizi Analiz Edin

Zihniniz başarısızlığa teslim olmuş olabilir ve sizden beklentisi sadece hata yapmanızdır. Bu durumu kırmak için şu egzersizi yapın:

1. Başarılarınızı Listeleyin: Yaşamınızda başarılı olduğunuzu düşündüğünüz olayları bir kağıda sıralayın.
2. Süreçleri Hatırlayın: Bu olayları gerçekleştirirken ne kadar zorlandığınızı ve neler hissettiğinizi not edin.
3. Dayanıklılığınızı Kaydedin: Umudunuzu yitirdiğiniz anlarda neler yaptığınızı hatırlayın ve bu çözüm yollarını yazılı hale getirin.

Erteleme davranışınızın altında bir kaçınma davranışı saklıysa, yukarıdaki yöntemleri detaylıca uygulamak kendi gücünüze sahip çıkmanızı sağlayacaktır. Unutmayın, değişim sizin elinizdedir.