İlişkimizdeki Zorlukların Üzerinden Nasıl Gelebiliriz? Açık İletişim Neden Önemlidir?
İlişkilerde yaşanan zorlukların temelinde çoğu zaman anlaşılmama hissi yer alır. Kişi kendini
ifade etmeye çalıştığında karşı taraf tarafından yeterince duyulmadığını, ciddiye alınmadığını
ya da yanlış anlaşıldığını hissettiğinde duygusal olarak geri çekilmeye başlar. Bu geri çekilme,
zamanla kırgınlık birikmesine, duygusal mesafenin artmasına ve ilişkinin beslenememesine
yol açar. Çoğu çift, sorunların kendisinden çok, sorunlar hakkında konuşma biçimi nedeniyle
yıpranır.
Açık iletişim, bir ilişkide yalnızca konuşmak anlamına gelmez; duyguları, ihtiyaçları ve
sınırları net ve dürüst bir şekilde ifade edebilme becerisidir. Açık iletişim olan ilişkilerde
taraflar, suçlamak ya da savunmaya geçmek yerine, kendi iç dünyalarını paylaşmaya
odaklanır. “Sen hep böylesin” gibi genelleyici ve yargılayıcı ifadeler yerine, “Bu durumda
kendimi yalnız ve değersiz hissettim” gibi duygu temelli ifadeler kullanıldığında iletişim daha
güvenli bir zemine oturur. Çünkü duygular tartışılmaz; kabul edilir.
İlişkilerdeki zorlukların büyümesinin önemli nedenlerinden biri de duyguların bastırılmasıdır.
Kırgınlıklar, öfke ya da hayal kırıklıkları zamanında ifade edilmediğinde yok olmaz; aksine
birikir. Biriken duygular ise genellikle küçük bir tetikleyiciyle beklenmedik şekilde açığa çıkar.
Bu da çiftlerin “asıl sorun bu değildi” dediği, yoğun ve yıpratıcı tartışmalara neden olur. Açık
iletişim, bu birikimin önüne geçerek sorunların küçükken ele alınmasını sağlar.
Açık iletişimin bir diğer önemli yönü dinleme becerisidir. İlişkilerde çoğu zaman dinlemek,
cevap vermek için yapılan bir bekleyişe dönüşür. Oysa gerçekten dinlemek, karşı tarafın ne
hissettiğini anlamaya çalışmayı gerektirir. Anlaşıldığını hisseden bir kişi savunma ihtiyacı
duymaz; bu da çatışmanın şiddetini doğal olarak azaltır. Dinlenmek, ilişkideki güven
duygusunu güçlendiren en temel unsurlardan biridir.
Zorlukların üstesinden gelmede empati de merkezi bir rol oynar. Empati, karşı tarafın
davranışını onaylamak değil; onun duygusal gerçekliğini görmeye çalışmaktır. “Bunu böyle
hissetmen senin için zor olmalı” gibi ifadeler, ilişkide yumuşatıcı bir etki yaratır. Empati
kurulan ilişkilerde taraflar birbirini düşman gibi değil, aynı takımın parçası gibi görmeye
başlar.
İlişkilerde açık iletişim aynı zamanda sınır koyabilme becerisini de içerir. Kişinin kendi
ihtiyaçlarını, beklentilerini ve rahatsız olduğu noktaları net şekilde ifade edebilmesi, uzun
vadede ilişkinin sağlıklı kalmasını sağlar. Sınırların konuşulmadığı ilişkilerde kırgınlıklar artar;
sınırların açıkça ifade edildiği ilişkilerde ise karşılıklı saygı gelişir.
Bazı durumlarda çiftler aynı konularda tekrar tekrar çatıştıklarını ve bu döngüden
çıkamadıklarını fark edebilir. Bu noktada sorun, çoğu zaman konu değil; iletişim kalıplarıdır.
Sürekli suçlayan–savunan, talep eden–kaçınan ya da susarak cezalandıran döngüler ilişkide
tıkanma yaratır. Bu tür durumlarda profesyonel destek almak, iletişim kalıplarını fark etmeyi
ve daha sağlıklı yollar geliştirmeyi mümkün kılar.
Sonuç olarak ilişkilerdeki zorluklar, doğru ele alındığında bir tehdit değil; bağı güçlendiren bir
fırsat olabilir. Açık iletişim, duyguların güvenli bir şekilde ifade edilmesini, anlaşılma
ihtiyacının karşılanmasını ve ilişkinin canlı kalmasını sağlar. Sorunlar konuşuldukça küçülür,
konuşulmadıkça büyür. Sağlıklı bir ilişki, kusursuzluk üzerine değil; dürüstlük, anlayış ve açık
iletişim üzerine inşa edilir.
