Eyvah Panik Atak Yaşayacağım. (Panik atak felaket olmayabilir mi)

Panik Atak ve Beklenti Anksiyetesi İlişkisi

“Panik atak bana zarar verecek” düşüncesi, bu sürecin en temel besleyicidir. Kişi, panik atak yaşamaktan korkmaya ve kaygılanmaya başladığında beklenti anksiyetesi oluşur. Bu durum, panik atağın çok daha güçlü ve dirençli bir hale gelmesine neden olur.

Beklenti anksiyetesi ile birlikte, atak yaşayacağınızı düşündüğünüz ortamlardan kaçınmaya başlarsınız. Ancak her kaçınma davranışı, panik atağı daha da güçlendirir. Kaçındığınız için ataklarla baş etmeyi öğrenemezsiniz; bu durumun bedelini ise önce hayatınızın sınırlanmasıyla, ardından özgürlüğünüzün kısıtlanmasıyla ödersiniz.

Panik Atak Fiziksel Bir Zarar Verir mi?

Panik atak geçirmeye dair duyulan kaygılar çoğu zaman gerçekçi değildir. İleri düzeyde solunum yetmezliği, kalp hastalığı veya damar tıkanıklığı gibi kronik bir rahatsızlığınız yoksa, panik atak size hiçbir fiziksel zarar vermez. Bu durumun vücut üzerinde kalıcı bir etkisi bulunmamaktadır.

Ciddi bir kronik hastalığınız bulunmadığı sürece, sadece panik atak yaşadığınız için kalp krizi geçirmezsiniz. Kontrolünüzü kaybetmez, nefessiz kalmaz veya çıldırmazsınız. Bilimsel veriler, panik atak kaynaklı kalıcı bir hastalık veya ölüm vakasına dair hiçbir bulgu ortaya koymamıştır.

Kalp Çarpıntısı ve Göğüs Ağrısının Nedeni

Panik atak sırasında nabız yükselir ve kalbiniz daha hızlı çalışmaya başlar. Tıpkı günlük hayattaki diğer nedenlerle hızlanan kalp atışının normale dönmesi gibi, atak sırasındaki hızlanma da bir süre sonra kendiliğinden düzelir. Panik atağı normal durumlardan ayıran temel fark, felaket içerikli düşüncelere bağlı gelişen yoğun kaygıdır.

Atak sırasında hissedilen ağrı, kalp ritminin ani artışından kaynaklanır. Kalp bir kastır ve hızlı çalışması, diğer kaslarda olduğu gibi hafif bir ağrıya yol açabilir. Bu durum kalbin zarar gördüğünü değil, aksine çalışan kasın güçlendiğini gösterir. Kalbiniz tükenmiş bir durumda değilse, bu temponun sağlığınıza bir mahsuru yoktur.

Panik Atakla Baş Etme Stratejileri

Panik atağın kalıcı bir zararı yoktur; yalnızca yüksek enerji harcanmasına bağlı olarak geçici etkiler görülebilir. Bu etkiler genellikle şu şekilde sıralanabilir:

• Yorgunluk ve halsizlik hissi
• Enerji tükenmesine bağlı bitkinlik
• Geçici fiziksel gerginlik

Panik atağı bir düşman olarak görmemek, tedavi sürecine en büyük katkıyı sağlar. Ataktan korkmak ve kaçınmak anlık bir rahatlama sağlasa da, kaygıyı kronik hale getirir. Bu nedenle, hayatın olağan akışını değiştirmeden yaşamaya devam etmek temel hedef olmalıdır.

Sonuç olarak, panik atağın geleceğini hissettiğinizde kendinize bunun azalarak geçeceğini ve size zarar veremeyeceğini hatırlatın. Hayatınızı kaygı ile sınırlandırmak yerine özgürlüğünüze sahip çıkın. Kaygıyı her gün onlarca kez yaşamak yerine, üzerine giderek bu durumun baş edilebilir olduğuna kendi deneyiminizle şahit olun.