Eyvah Panik Atak Yaşayacağım. (Panik atak felaket olmayabilir mi)
‘Panik atak bana zarar verecek’ düşünceleri panik atağın en önemli besleyicisidir. Panik atak yaşamaktan korkmaya, kaygılanmaktan kaygılanmaya başlarsınız. Böylece beklenti anksiyetesi oluşur ve panik atak daha güçlü hale gelmiş olur.
Beklenti anksiyetesiyle birlikte panik atak yaşayacağınızı düşündüğünüz ortamlardan kaçınmaya başlarsınız. Her kaçınma panik atağı daha güçlü hale getirir. Daha az panik atak yaşar, ancak kaçındığınız için panik atakla baş etmeyi öğrenemezsiniz. Bedelini ise önce hayatınızın sınırlanmasıyla, kaçınmaya dur demezseniz zamanla özgürlüğünüzle ödersiniz.
Peki bu konudaki kaygılar gerçekçi mi, panik atak geçirmenin duygusal, fiziksel veya psikolojik bir zararı olur mu? İleri düzeyde solunum yetmezliği, kalp hastalığı, damar tıkanıklığı gibi kronik bir rahatsızlığınız varsa, bu durumu doktorunuzla mutlaka paylaşın. Eğer böyle bir hastalığınız yoksa, Eğer yoksa, panik atak size hiçbir zarar vermez, kalıcı bir etkiye neden olmaz.
Ciddi düzeyde kronik bir hastalığınız yokken, sırf panik atak yaşıyorsunuz diye kalp krizi geçirmezsiniz. Kontrolü kaybetmez, nefessiz kalmaz, çıldırmazsınız. Sadece panik atak kaynaklı kalıcı bir hastalık veya ölüme dair hiçbir bilimsel bulguya rastlanmamıştır.
Panik atak sırasında nabız yükselir. Kalbiniz daha hızlı çalışır. Birçok nedenle kalp atışı zaman zaman hızlanıp sonrasında kendi kendine normale döndüğü gibi atak sırasında da aynı şekilde hızlanır ve normale döner. Panik atağı normal durumlardan ayıran felaket içerikli düşüncelere bağlı olarak ortaya çıkan kaygıdır.
Kalpte oluşan ağrı ise kalp ritminin ani artışı ve kalbinizin hızlı tempoda çalışması nedeniyledir. Kalbiniz tükenmiş bir durumda değilse, hızlı çalışmasının hiçbir mahsuru olmadığı gibi, daha çok kalbinizin güçlenmesine katkı sağlayacaktır. Kalp bir kastır ve diğer kaslarda olduğu gibi hızlı çalışması başta çok az ağrı yapabilir. Ama bu zarar gördüğünü değil tam tersi çalışan kasın güçlendiğini gösterir.
Sonuç olarak, panik atağın kalıcı bir zararı yoktur. Sadece geçici etkileri olabilir. Bu etkiler, yüksek enerji harcamaya bağlı yorgunluk, bitkinlik, halsizlik gibi belirtilerdir. Bunun haricinde kaygıya boyun eğilmediği sürece panik atak yaşamanın duygusal veya psikolojik bir zararı da yoktur.
Panik atağı düşman olarak görmemek tedavi sürecine önemli katkı sağlayacaktır. Panik ataktan korkmak ve kaçınmak anlık rahatlama sağlasa da kaygınızı güçlendirir ve panik atağın kronik hale gelmesine neden olur.
Kendinizi sakınmadan, hayatımızın olağan akışını değiştirmeden yaşamaya devam etmek hedefiniz olmalı. Bırakın panik atak gelecekse gelsin. Bir süre sonra azalarak geçeceğini ve size hiçbir zarar veremeyeceğini kendinize hatırlatın.
Böylece hayatınızı kaygı ile sınırlandırmak yerine, hayatınıza ve özgürlüğünüze sahip çıkma yolunda önemli bir adım atın. Her gün onlarca defa o kaygıyı yaşamaktansa, birkaç kere yaşayın ve sonra panik atağın tamamen baş edilebilir bir durum olduğuna bizzat kendi deneyiminizle şahit olun.
