Dikkat! Sağanak depresyon gelebilir.

Psk. Bilgehan Turanlı
Psk. Bilgehan Turanlı
13 Aralık 2018103 görüntülenme
Randevu Al
Dikkat! Sağanak depresyon gelebilir.

Havaların soğuması ve Güneş ışınlarının ülkemizden uzaklaşmasıyla beraber daha karanlık havaların oluşmasının insan psikolojisinin üzerinde etkisi büyüktür.

Mevsimsel duygu durum bozukluğu kış aylarında ortaya çıkan bir bozukluk olduğunu belirterek beynimizde bizim günlük aktivitelerimizi, ruhsal ve fizyolojik iyilik halimizi etkileyen uyku hormonu olan melatonin, beynin dikkat ve çevreye yanıt verme ile ilgili bölümlerini etkileyen noradrenalin gibi kimyasallar kış aylarında daha fazla salgılanıyor. Mutluluk hormonu dediğimiz serotoninin de daha az salgılandığını görüyoruz. Tüm bunlar birleşince kişide uykusuzluk, uykuya eğilim, uyuşukluk, motivasyon ya da enerji kaybına sık rastlıyoruz.

Mevsimsel duygu durum bozukluğu kış aylarında kendini gösterdiği gibi rahatsızlığın kronikleştiği vakalar da görülmektedir. Bu durum kendini majör depresyon olarak ortaya çıkarıyor. Kişiler günlük hayat aktivitelerinden mahrum kaldıklarını, artık canlarının hiçbir şey istemediğini, hayattan zevk alamadıklarını, uyku düzeni ve iştahta değişimler olduğuna dair şikayetler den bahsetmeye başlıyorsa gözlemlenen belirtilere dikkat etmek gerekiyor.

Eğer 6 ayı aşkın süredir devam etmeyen belirtilerin olduğu ifade edilirse, bunun geçici bir durum olduğunu, erken önlem alındığı takdirde sorun olmayacağını anlatarak kişinin kendi denetimini kontrol altına alacağı davranış kazanımlarıyla bu dönemleri sağlıklı olarak atlatmak mümkündür.

Peki Kronikleşme durumunda neler yapabiliriz ve bu durumu nasıl atlatabiliriz?

Kişi rahatsızlık veren davranışlarla başa çıkamadığı durumda mutlaka destek almalıdır.Bazı özel duyarsızlaştırma tekniği ya da bazı bilişsel müdahalelerle kişinin içinden çıkılmaz zannettiği durumlarda müdahale ederek oldukça iyi bir sonuç elde ediyoruz. Kısa sürede kişinin iyilik halini sağladıktan sonra tedaviyi biraz daha güçlendirip sonuçlandırıyoruz”

Peki kişi kendi için neler yapmalı;

Kafeinden uzak durulmalı, kafein uyku düzenimizi etkilediği için kişide agresiflik ve sinirlilik ruh hali durumuna sebep olabiliyor.

Karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durulmalı,  fazla enerji alarak bunu vücuttan atamadığımız durumlarda vücutta fazla yük birikmiş oluyor buda agresyona sebep oluyor.

Beyine oksijen gitmesini sağlayarak rahatlamalı bunun için kısa veya uzun vadeli egzersizler yapılmalı.

Etiketler

Depresyon nedirDepresyon tedavisiDepresyonda cinsel isteksizlikDepresyon belirtileriDepresyonda ilaçsız tedaviDepresyon nedenleriDepresyon eğilimiDepresyon kimlerde görülürDepresyon türleriDepresyonun evreleriDepresyon tedavisinde beslenmeDepresyon tedavisi sonrasıDepresyon terapisiDepresyon riskiDepresyonu tetikleyen faktörlerDepresyonu tetikleyen nedenlerDepresyonu tetikleyen hastalıklarDepresyonun iyleşme süreciMevsimsel depresyonDepresyon belirtileri ve özellikleriDepresyon belirtileri ve ilaç kullanımıDepresyon belirtileri ve tedavisiDepresyon belirtileri ve takıntılar nelerdirDepresyon belirtileri nelerdir nasıl tanı koyulurDepresyon belirtilerini nasıl anlarımDepresyon belirtileri nelerdir?mersin en iyi psikologmersin ünlü psikologmersin psikolog arıyorummevsimsel duygu durum bozukluğumersin depresyon tedavisimersinyetişkin terapisimevsimsel duygu durum

Yazar Hakkında

Psk. Bilgehan Turanlı

Psk. Bilgehan Turanlı

Psikolog Bilgehan Turanlı,Mersin Toros Üniversitesi'nde İntermediate hazoırlık eğitimini başarı ile tamamlamıştır. 

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.

Benzer Makaleler

Bu uzmanın başka makalesi bulunmamaktadır