Dr Gabor Mate bağımlılığı şöyle tanımlıyor: Kişimin arzuladığı, ona geçici bir rahatlama ya da zevk veren, bunun sonucunda da olumsuz sonuçlara maruz kaldığı, ancak yine de vazgeçemediği karmaşık, psiko-fiziksel bir süreç. Dolayısıyla, birşeyi bağımlılık yapan birşeyin kendisi değil, onunla olan ilişkimizdir. Yani, bağımlılıklar mutlaka bir maddeye ya da nesneye karşı olmak zorunda değil. Kumar oynamak ya da internet/sosyal medya, yemek, alışveriş olabileceği gibi spor yapmak gibi faydalı birşeye karşı da olabilir. Diğer yandan bunların hepsini bağımlı olmadan da yapabiliriz? Bağımlı olduğumuz şeylerin hayatımızdaki işlevini kendimize sorduğumuzda, cevabımız ne olursa olsun aslında istediğimiz çok insani şeyler. Dolayısıyla bağımlılıklarımız sorunun kendisi değil, sorunu çözmek için başvurduğumuz bir yoldur. Sadece bazen yapay bir yol olabilir. Eğer başvurduğumuz bu yolun ardındaki insani ihtiyacımızla bağlantıya geçersek ya da kendimizi eleştirmek yerine bu yola başvuran tarafımıza şefkat gösterirsek neler olabilir?
Peki sizin bağımlı olduğunuz neler var? Bağımlı olduğunuz şeylerin hayatınızdaki işlevi ne?
- Hayatın stresiyle daha kolay başa çıkmanızı mı sağlıyor?
- Acılarınızı ya da ağrılarınızı mı hafifletiyor?
- Size sıkıntı veren şeyleri düşünmenizi mi engelliyor?
- O sırada size herşeyden daha mı gerçek geliyor?
- Kendinizi iyi mi hissettiriyor?
- Güvenebileceğiniz (hep orada olduğunu bildiğiniz) bir dayanak mı oluyor?
- Kontrolün sizde olduğu hissini mi veriyor?
- Sizi daha canlı mı hissettiriyor? Heyecan mı veriyor?