meraba hocam ben 20 yasındayım 45 kiloym ama bacaklarım bel bölgeme göre cok zayıf kalça bolgemden nasıl kilo alabilirim??
Bahsettiğiniz bölgedeki kasları güçlendirecek ağırlık çalışmaları yapın. Faydası olacaktır.
Yazar toplam 20 soru cevapladı.