Spor Hekimliği - Sorular ve Uzman cevapları
eksantrik kasılma ile ilgili
merhaba.vücut geliştirme için yapılan özellikle eksantrik kasılmanın uygulandığı bir egzersizi düşünürsek, eksantrik kasılmada dolayı kasın tam toparlanması 7 günü buluyormuş.bu süreyi daha kısaltmanın imkanı var mıdır? örneğin araştırdığıma göre düşük şiddetli yapılan sadece konsantrik kasılma toparlanmayı hızlandırabiliyormuş veya glutamin kullanımı bu süreci hızlandırabilir mi? diğer sorum ise yine aynı şekilde vücut geliştirme tarzı eksantrik kasılmanın uygulandığı bir egzersizi örneğin daha küçük kas olan biceps kası için düşünürsek daha büyük kaslara(göğüs,sırt,bacak v.b.) göre toparlanması daha kısa sürebilir mi? yani 3-4 gün sonra triceps veya biceps kası yine eksantrik kasılma uygulanarak çalışılabilinir mi? teşekkür ederim.
24 Şubat 2016 17:02
Uzm. Dr. Aynur Sevgi Arslan tarafından cevaplandı.
spor egzersiz
hocam merhaba yasım 40 kılom 67 boy 1.70 hergün dişarıda spor yapıyordum prkata 45 dk tempolu yuruyus havalar çok soğudu evde koşu bandı var dişarıda yapılan sporla koşu bandında YAPILAN SPOR ARASINDA FARK VARMI KOŞU BANDINDA SPOR YAPARSAK FAYDASINI GÖRÜRMÜYÜZ KOŞU BANDINDA HOCAM KAÇ HIZDA KAÇ DK SPOR YAPMAMIZ GEREKTİĞİ HAKKINDA BİLGİ VEREBİLİRMİSİNİZ ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM HOCAM KUAFÖRÜM SAGLIKLI YAŞAM İÇİN SPOR YAPIYORUM
26 Ocak 2016 21:29
Uzm. Dr. Aynur Sevgi Arslan tarafından cevaplandı.
