Lütfen yardım

Selam Merve hanim .ben daha önce panik atak tedavisi gördüm 1 sene önce ılaclarimi dr kontrol bıraktım son günlerde yaşanan ölüm hastalık gibi olaylar yaşadım ve son 3 4 gündür sabahları çarpıntı mide bulantısı yaşıyorum gün içinde normal oluyor sadece sabahları çarpıntı oluyor ama olum korkusu ellerde terleme nefes alamama bayılma hissi olmuyor her sabah 8 yada 9 çarpıntı ile uyanıyorum 2 dakka olup geciyor size sorum panik atak mi oluyorum yoksa kaygı bozuklugumu var tekrar birde antidepresan kullanmak istemiyorum bunu ilaçsız nasıl atlatabilirim iyi gunler iyi çalışmalar dilerim