ne yapmalıyım ne yapmamalıyım

Hocam Selamun aleykum Hocam ben 17 yasindayim ve futbol oynuyorum mac oynarken hicbir şeyim yoktu gece yatarkende hicbir şeyim yoktu sabah dizinin yan tarafı agrimaya başladı ama çok şiddetli değildi yurumemde felan sıkıntı yok topa vururken felan agriyor bu olaydan 1 hafta sonra doktora gittik bakti işte menüsküs zarar görmemiş dedi zorlama var dedi üstüne yük binmiş dedi MR gönderdi Ben 10 gün ne yapmaliyim ? Düz koşu yapsam olurmu ? Küçük ezilme olduysa kaç günde geçer? Teşekküler hocam