omuz agrısı

2 aydır süren omuz agrısı sonucu ortopedi de muayene oldum.muayene sonucu ameliyatlık bir durumun gözükmüyor dedi.Çekilen mr da sub deltoid bursalarda minimal sıvı mevcuttur yazıyor.3 yıldır ağırlık çalısıyorum. Yatay itiş yapamıyorum.3 hafta boyunca agrı ve ödem giderici krem kullandım ama omzumdan kırt kırt diye ses geliyor hala. Ne öneririsiniz ? saygılar.