Omuz çıkığı

Hocam merhaba kayak yaparken düştüm sol omzumu cıkardım spor bilimleri Fakültesi öğrencisiyim yani hayatım sporla gecoyor sağ alim kullanıyorum ve raket soorlarıyla uğraşıyorum yirmi yaşındayım ve ilk kez omzum cıktı bildiğime göre omuz cıkması tekrarlayan birşey ne tür önlemler almalıyım nasıl güölendirmeliyım hangi spor ve egzersizleri önerirsiniz bana yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler