Tabanda kas ağrısı, Kramp.

Sayın Doktor Fatih Volkan Tercan. Akşamları Ayakkabımı çıkardığımda ya da yatağa yattığımda, zaman zaman ayak tabanlarım kasılıyor, parmaklarım içeri doğru büzülüp kramp giriyor. .Hemen bulduğum sert bir yere ayak tabanımın ön tarafını bastırarak yada elimle baş parmağımı, diğer parmaklarımı yukarı doğru çekerek kasılmayı, krampı kesebiliyorum. bu yaklaşık 5- 10 dakika devam ediyor uykuda olmuyor. Sebebi nedir. ne yapmalıyım. Teşekkür ederim...