baldır arka kas ağrısı

hocam dün çok fazla futbol oynadım ve doğal olarak koştum baldırımın arka kısmındaki kasında hareket edince sanki böyle şişme duygusus ve acı oluyor ama hareket ettiğimde hafif bir acı otuturken ağrı yok sizce ne olabilir ve nasıl tedavi etmeyilim ?