Antreman sonrası diz agrıları

Merhabalar, yaklaşık 3 aydır düzenli spor ve yürüyüş yapıyorum fakat son zamanlarda ne zaman koşmaya başlasam veya uzun yürüsem diz her iki diz kapağımın iki yanında ağrı meydana geliyor ve spor yapmadığım sürelerde ağrı azalıyor ve ağrı olduğu zaman diz kapaklarımda hafif gıcırdama oluyor herhangi bir düşme çarpma vs yaşamadım, fazla kilom yok ve yaşım genç fikriniz için şimiden tşkler.