diz kapağı kırığı

merabalar ben 20 yaşındayım geçen yıl motor kazası geçirdim diz kapağım kırıldı iki parça olarak şimdi ise tamamen kaynadı ama bacak kaslarım çok zayıf kaslarımı evde kendim fizik tedavi uygulayabilirmiyim nası bi şekilde veya bisikletle bacak kaslarımı geliştirebilirmiyim yardımcı olursanız çok sevinirim şimdiden teşekkürler