Diz ağrısı

Merhaba.. Yaklaşık bi hafta önce dizimi yere koyduğumda sağ tarafta ani bi ağrı oluyordu ve ben bunun kemigin yere vurduğunu düşünüyordum. Fakat ağrı olan yeri kontrol ettiğimde hareket eden mercimek kadar bi bezenin olduğunu farkettim.. Ne yapmam gerekiyo paniğe kapilmali mıyım? ?